Las 7 Mejores
Plantas Medicinales
para dormir sin parar
08 Oct. 2021
El insomnio, la falta de sueño o los problemas para dormir son un problema cada vez más frecuente en la población en general. Los expertos estiman que aproximadamente de un 10% a un 15 % de la población adulta padece insomnio de manera concurrida y que un 25% a 35 % ha sufrido problemas de sueño ocasionales o transitorios en situaciones estresantes
Las dificultades para conciliar el sueño pueden provocar en las personas una baja energía, disminución del rendimiento en el trabajo, bajo ánimo, dificultad para concentrarse, enojo con facilidad, dificultad para poner atención
Hoy en día las personas buscamos soluciones más limpias que no afecten nuestro cuerpo es por eso que las plantas medicinales están cobrando fuerza cada vez más, ya que estas plantas ayudan a las personas sin dañarlas o provocarles efectos secundarios.
Ésta es una lista con información detallada sobre 7 plantas medicinales para ayudarte a dormir sin interrupciones durante toda la noche y alcanzar un sueño más profundo y reparador
1. Pasiflora (Passiflora incarnata)
Nombre común:
Pasiflora, Pasionaria, Flore de la Pasión
Nombre científico:
Passiflora incarnata
Descripción:
La Pasiflora es una enredadera que puede alcanzar 10 metros de altura. Gracias a sus zarcillos (Órgano largo, delgado y voluble que tienen algunas plantas y que les sirve para trepar) pueden trepar y aferrarse fuertemente de estructuras, de árboles, rocas, entre otras superficies. Estos Zarcillos nacen en forma de resorte y se van desenredando para amarrarse y sujetarse como si fueran cuerdas o cordones.
Las hojas se dividen en tres partes salientes bien marcadas dentadas.
La Flor tiene una apariencia exótica con sépalos verdes de afuera y blancos por la parte interior. Contiene colores púrpuras, morados, magentas y lilas. El tamaño de la flor es de 8 cm aproximadamente.
El fruto de la Passiflora es la Maracuyá, esta fruta es de color anaranjado amarillento, ovoide y grande del tamaño de una naranja, contiene una pulpa, acuosa con una consistencia babosa de color amarilla y semillas negras.
Aunque el aspecto tanto de la flor como del fruto y de la planta, pueden variar un poco debido a que existen muchas variedades de Pasifloras en el mundo, pero son parecidas entre sí.
Beneficios de la Pasiflora
relacionados con el Insomnio:
- Ayuda a conciliar el sueño y así tener un descanso más profundo y reparador
- Actúa como un ansiolítico suave, reduciendo así los niveles de ansiedad
- Ayuda a los que se encuentran sometidos a tensión nerviosa
- Induce un sueño natural, sin que produzca depresión o somnolencia al despertarse
- Ayuda a calmar los dolores de cabeza ocasionados por el estrés o nervios
Consume Pasiflora de manera Práctica
2. Valeriana (Valeriana Officinalis)
Nombre común:
Valeriana
Nombre científico:
Valeriana Officinal
Descripción:
La valeriana es una planta de tallo erguido, vivaz, herbácea, vivaz, de tallo erguido que alcanza 2 metros de altura.
La raíz es un rizoma de 2 a 3 cm. de longitud, amarillento al exterior, blancuzco al
interior, provisto de numerosas radículas que miden de 10 a 20 cms.
Las hojas son opuestas y pecioladas, ligeramente vellosas en la cara inferior. Tienen un
sabor amargo intenso. Sus flores son pequeñas, de color rosa pálido y el fruto posee una sola semilla.
Beneficios de la Valeriana
relacionados con el Insomnio:
- Es una Inductora del Sueño, relajando el sistema nervioso
- Ayuda a la relajación y a la tranquilidad emocional de la persona que padece una excitación nerviosa
- Ayuda a tratar la depresión nerviosa gracias a sus suntancias activas como valepotriatos, alcaloides, iridoides
- Ayuda a disminuir la presión arterial
Consume Valeriana de manera Práctica
3. Flor de Azahar (Citrus Aurantium)
Nombre común:
Flor de Azahar
Nombre Científico:
Citrus Aurantium
Descripción:
La palabra Azahar viene de la palabra árabe (az-zahr) que al principio significaba flor y después paso a significar suerte, luego se cambió el acento y se pasó a proncunciar azzahár, aquí fue donde la tomó el español dándole un sentido más restrictivo que en árabe, ya que significa las flores blancas de los cítricos (naranjos, limoneros, toronjos, limeros, bergamotos, mandarinos, etc.)
Árbol perenne, leñoso, llega a medir entre 8 –10 metros de altura, tiene un abundante follaje verde, forma un tronco grueso, derecho y rígido; su corteza es suave, color café, sus ramas tiernas son de color verde y tiene espinas de 2-8 cm de largo.
Sus hojas tienen forma de lanza sin filo, achatadas y tienen un largo aproximado de 8 cm y un ancho de 6-13cm, brillantes y alternadas con pequeñas glándulas de aceite, el peciolo tiene diminutas «hojitas» dando un aspecto de «alitas».
Flores muy aromáticas (conocidas por muchas personas como azahares), blancas o rosadas, 5 pétalos en forma de estrella, separados. La flor Contiene hasta 24 estambres.
El Fruto tiene forma de globo, de aproximadamente 7.5 cm de diámetro, la fruta madura es de color naranja, Pulpa (pericarpio) rugosa, gruesa, amarga, ácida, con glándulas de aceite; 10-12 segmentos con paredes amargas y varias semillas.
Beneficios de la Flor de Azahar
relacionados con el Insomnio:
- Es una Inductora del Sueño, relajando el sistema nervioso
- Ayuda a la relajación y a la tranquilidad emocional de la persona que padece una excitación nerviosa
- Ayuda a tratar la depresión nerviosa gracias a sus suntancias activas como valepotriatos, alcaloides, iridoides
- Ayuda a disminuir la presión arterial
Consume Flor de Azahares de manera Práctica
4. Tila (Tilia plantyphillia)
Nombre común:
Tila
Nombre Científico:
Tilia plantyphillia
Descripción:
Árbol de 25 a 30 metros de altura. Corteza lisa y marrón grisácea, agrietada ligeramente a lo largo del tronco.
Las ramas son curvadas y lampiñas, de color marrón verdoso. Las yemas son alternas, ovales y romas, y están cubiertas de escamas de color rojo o verde aceituna.
Las hojas están alternadas y tienen los bordes dentados.
Las flores son hermafroditas y están agrupadas, son esféricas y de color amarillo verdoso.
Los frutos son frutos secos que contienen una sola semilla
oval o esféricos lisos, de color marrón oscuro, cuya envoltura externa
no está soldada a la semilla. Florece en junio.
Beneficios de la Tila
relacionados con el Insomnio:
- Ayuda a provocar un sueño natural sin dejar pesadez al día siguiente
- Favorece a la relajación física y mental
- Es muy útil en los casos de excitación nerviosa, angustia e inquietud
- Tiene un efecto vasodilatador, por lo que ayuda a regular el aumento del diámetro de los vasos sanguíneos
Consume Tila de manera Práctica
5. Tumba Vaquero (Ipomoea stans)
Nombre común:
Tumba Vaquero
Nombre Científico:
Ipomoea stans
Descripción:
Raíz con un tallo subterráneo (rizoma) muy desarrollado, de hasta 60 cm de largo y hasta 2 cm de ancho
Tiene un tallo con pelos blancos
Sus hojas son alternas, son más largas que anchas, con forma alargada con lados ligeramente paralelos y en sus extremos en forma de lágrima, llegan a medir hasta 6 cm de largo, con el extremo de la hoja en punta, con dientes irregulares en el contorno y la base muy variable, con 4 o 6 pares de venas muy evidentes, con pelos rígidos y erectos de color blanco sobre las venas en la cara inferior, los pecíolos muy pequeños, de hasta 5 milímetros de largo, con pelos blancos
Las flores se ubican en las axilas de las hojas, de manera solitarias o en pares sostenidos por pedúnculos de 4 a 10 cm de largo y cubiertos de pelos blancos, cada flor sobre pedicelos de hasta 1.5 cm de largo, con el mismo tipo de pelos;las brácteas delgadas, con la consistencia del papel
El cáliz de la Flor tiene 5 sépalos, los exteriores tienen pelos rígidos y erectos, los interiores ligeramente más largos, sin pelos y con el margen membranoso; corola de color púrpura, en forma de embudo con el tubo blanco, con pelillos en la parte superior; 5 estambres (órgano de reproduccion masculino), insertos en la parte inferior de la corola (conjunto de pétalos que forman la flor), la parte superior del estambre con una forma aflechada; un estilo más largo que los estambres, terminado en 2 estigmas (parte superior del pistilo destinada a recibir el polen) globosos
Fruto seco con una cápsula ovoide, de hasta 16 milímetros de diámetro, oculta por los sépalos (hojas modificadas que componen el cáliz), se abre a través de 4 valvas (vaina de ciertos frutos que se abren al madurar, como las habas) para liberar sus 4 semillas, éstas con dos caras planas y una convexa, de color café oscuro y cubiertas con abundantes pelillos
Beneficios del Tumba Vaquero
relacionados con el Insomnio:
- Tiene efectos sedantes para calmar los nervios alterados
- Ayuda a dormir al disminuir el estrés
- Ayuda a calmar la hiperactividad y la ansiedad
6. Toronjil (Melissa officinalis)
Nombre común:
Toronjil, Melisa
Nombre Científico:
Melissa officinalis
Descripción:
Planta herbácea vivaz, de 30 a 90 cm de altura.
Tallos cuadrangulares, ramificados, erectos, con hojas opuestas, ovales, pecioladas y ligeramente dentadas, de color verde en el haz y más claro en el envés.
Las flores nacen de las axilas de las hojas superiores, en verticilos de 6 a 12. De tonalidad clara.
El fruto es un tetraquenio de pequeño tamaño
Beneficios del Toronjil o Melisa
relacionados con el Insomnio:
- Tiene un Efecto sedante y tranquilizante
- Ayuda a disminuir dolores de cabeza y migraña
- Ayuda a provocar la relajación gracias a sus componentes activos
7. Manita (Chirantodendron pentadactilon)
Nombre común:
Manita, Árbol de las Manitas
Nombre Científico:
Chirantodendron pentadactilon
Descripción:
Árbol de hasta 30 metros de alto, con tronco pequeño, recto y grueso, corteza café granulosa.
Copa en forma de globo, esférica. Hojas grandes, con forma de estrella con 3 a 5 picos, con un largo de 12 a 30 centímetros, con terciopelo rojizo en el envés de la hoja.
Flores rojas bisexuales, sin pétalos, cáliz duro y café rojizo y con cinco estambres rojos unidos y extendidos hacia afuera como si fueran manitas. Polinizada por insectos.
Fruto es una cápsula dura con cinco costillas con abundantes semillas pequeñas negras y brillantes con una prolongación naranja.
Origen/Hábitat: Originario del centro de México hasta Guatemala. Habita en bosques húmedos y templados. Símbolo de la Sociedad Botánica de México. Tiene usos medicinales, en la cocina, como símbolo ritual y en la retención de suelo y agua y es nodriza para otras especies.
Se encuentra amenazada por destrucción de su hábitat natural. Es el único representante de su género.
Datos Curiosos: Chiranthodendron y macpalxochitl significan flor en forma de mano. Pentadactylon, significa cinco dedos.
Beneficios de Manita
o Árbol de las Manitas
relacionados con el Insomnio:
- Es vasorrelajante, ayuda a regular la presión arterial
- Ayuda a disminuir la tensión y aumentar la relajación
- Auxiliar en calmar la ansiedad y los nervios
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